Biblioteca Les Voltes

  UN BANY DE BOSC, DES DEL PUNT DE VISTA MINIMALISTA, ÉS UNA PASSEJADA SILENCIOSA PER UN ESPAI FORESTAL PER TAL DE RESPIRAR L'AIRE DE LA SEVA ATMOSFERA INTERIOR, I POT CONVERTIR-SE EN UN EXERCICI DE SALUT INTEGRAL, ÉS A DIR, FÍSICA, PSÍQUICA I ESPIRITUAL.  Caminar, mirar, inhalar, flairar, ensumar, observar, contemplar... Tots aquests verbs es poden utilitzar en qualsevol dels vint indrets on l'autor convida a fer un bany de bosc. En el fons, aquest llibre és una invitació a passejar pel bosc amb tranquil·litat i silenci i, així, respirar totes les essències beneficioses per al nostre cos que hi ha a l'atmosfera d'un bosc i, a la vegada, fer-nos un regal sensorial a l'obrir tots els nostres sentits. Què aconseguirem fent les passejades que ens proposa aquest llibre? A part de divertir-nos i sorprendre'ns amb totes les meravelles que ens pot oferir el bosc, fer salut! Està comprovat, científicament, que el bany de bosc pot millorar el nostre sistema immunològic,...

  Si segueixes una dieta vegetariana o vegana i practiques esport, segur que mes d'un cop has sentit a dir que una alimentació a base de vegetals no es compatible amb l'exercici d'alta intensitat i encara menys amb la competició, que et quedaràs sense energia o que et faltaran proteïnes, ferro o calci; dit d'una altra manera, que ser vegetarià es una limitació per a una persona esportista. Que hi ha de cert, en tot això? No res! L'evidencia científica actual ens diu que si la teva dieta està ben planificada no t'has de preocupar. Ara be, un esportista ha de menjar diferent? Un maratonista s'ha d'alimentar diferent d'un futbolista o d'un practicant de cross-fit ? Un vegà pot aspirar a tenir músculs grossos? Els gels, les barretes energètiques o les proteïnes en pols calen? Amb aquest llibre aprendràs com i quan has de menjar per entrenar i competir al màxim, estratègies nutricionals per millorar el teu rendiment, per reduir o evitar lesions, per r...

  Un plan eficaz que nos ayuda a abordar temas clave para nuestra salud a través de la alimentación.  28 días para potenciar tu inmunidad  te ayudará a  fortalecer tus defensas  naturales a través de la alimentación con consejos sobre nutrición, ideas para comer de forma equilibrada y un  plan eficaz  y completo de 28 días para que tu cuerpo pueda combatir más eficazmente las enfermedades. Con prácticas listas de la compra semanales, guías de preparación para platos básicos y recetas originales para cada día del desayuno a la cena, este libro tiene todo lo que necesitas si quieres estimular tu sistema inmunitario  sin complicaciones.

  En este libro aprenderás a elaborar  tus leches vegetales caseras  de forma sencilla en el mismo tiempo que te toma preparar un zumo de naranja o un té. También te mostraremos ideas para  reciclar las pulpas  sobrantes en deliciosos  platos veganos  dulces o salados, inspirados en culturas de los cinco continentes. Gracias a la versatilidad de Vegan Milker (el paño del siglo XXI), también podrás hacer  licuados, zumos y batidos , así como  yogures y quesos veganos  fermentados de forma natural. Encontrarás todo lo que necesitas para tener un día a día más saludable, respetando el planeta sin generar basura ni envases innecesarios. En esta  edición ampliada  encontrarás un apartado donde aprenderás cuáles son las mejores  leches vegetales para el café  y los trucos para obtener sabrosos cafés, cortados, leches manchadas, cafés con leche y mucho más.

  L’alimentació  vegana  exclou els productes d’origen animal. L’alimentació d’una persona vegana consisteix en fruites, hortalisses, verdures, cereals, pseudocereals, llegums, fruita seca, vegetals marins i llavors.  Trobareu més informació a l'exposició de la planta 2 de la nostra  biblioteca .

  El cos és el vehicle que permet que el nostre ésser creixi, es desenvolupi, experimenti i evolucioni. Sabem que funciona de manera holística i perfectament coordinada, però a vegades cal parar atenció en la salut de certs òrgans que tenen un paper fonamental en el nostre benestar. Carla Zaplana , experta nutricionista i dietista, proposa un programa pràctic centrat en el fetge, un òrgan que pren part activa en més de cinc-centes funcions vitals. L'objectiu és descongestionar-lo, per tal de poder processar i eliminar millor les substàncies tòxiques que entren a l'organisme.   En aquest llibre explorarem l'impacte de les toxines en el nostre estat físic i emocional i descobrirem tots els beneficis de la depuració hepàtica per a la salut.   "Estima el teu cos no per com llueix, sinó per tot el que és capaç de fer."             Carla Zaplana Podeu trobar més informació a l'expositor de la planta 2 de la nostra biblioteca .

  ¿Eres consciente del inmenso potencial que esconde un hogar saludable , equilibrado y luminoso para vivir con más plenitud? Nuestra casa es una prolongación de nosotros mismos, y lo que ahí acontece tiene más influencia en nuestra vida de lo que creemos. Este manual ofrece un sinfín de consejos para poner orden, llevar las cuentas, hacer las labores de limpieza e incluso para dormir y comer mejor.  Organiza tu nido en clave de bienestar y con las pautas de un hogar consciente, y descubrirás los pequeños placeres que te depara tu hogar.

  Todos sabemos que seguir unos buenos hábitos es fundamental para vivir con salud, pero ¿cuáles son exactamente? ¿Basta con hacer algo de ejercicio o depende de nuestra condición física y edad? ¿Y qué sucede con la alimentación, con cientos de dietas entre las que elegir? ¿Es tan sano como dicen tomar una copa diaria de vino con las comidas? Los buenos hábitos que nos darán energía, salud y vitalidad son cuatro en realidad y con esta guía práctica aprenderás a introducirlos correctamente en tu rutina, mantenerlos a largo plazo y erradicar los perjudiciales para siempre. Hábitos saludables, los 4 fantásticos que te darán energía y vitalidad está disponible en la planta 2 de nuestra biblioteca.

  El yoga es una práctica milenaria que busca el equilibrio entre la mente y el cuerpo, una conexión más saludable con nosotros mismos y también más plena y auténtica con los demás. De la mano de Anna Alfaro, comprenderás que el yoga es una potente herramienta de gestión emocional que puede ayudarte a hacer frente a estados emocionales como el miedo, la tristeza y la ira, y a potenciar aptitudes y actitudes positivas como la creatividad, la calma o el amor propio. A través de estas páginas, que también incluyen otras prácticas y rituales para sentirte bien en tu día a día, lograrás vivir con más calma. ¿Cómo funciona este libro? 1. Identifica la emoción que sientes o que quieres potenciar. Para ayudarte, en cada capítulo hay una breve introducción sobre esa emoción, sus características, su función, dónde se siente y cómo se manifiesta. 2. Elige el ejercicio que más te apetezca hacer en ese momento. Puede ser una de las posturas de yoga propuestas, alguna de las prácticas de  ...

  Ayuno intermitente, dieta keto o cetogénica, entrar (y salir) de cetosis… son conceptos que surgen reiteradamente en los últimos tiempos cada vez que sale a la palestra el tema de los kilos de más y la pérdida de peso. Pero ¿qué es exactamente una dieta keto?, ¿en qué consiste el ayuno intermitente ?, ¿qué tiene que ver la cetosis en uno y otro caso?, y, sobre todo, ¿de qué forma se pueden combinar ambas opciones para conseguir no solo adelgazar de una forma saludable sino también para mantener el peso adecuado y el bienestar a lo largo del tiempo?  Todas estas cuestiones se abordan en esta guía en la que se explica detalladamente en qué consisten el ayuno intermitente y la dieta keto, las normas para seguir ambos planes de forma adecuada y sin poner en riesgo la salud, y la manera en la que se pueden potenciar los efectos de estas dos opciones que son seguidas por millones de personas en todo el mundo, en muchos casos ya no solo como estrategia antikilos, sino casi como un...

  The Greenprint ( La huella verde ) es un movimiento para adoptar un estilo de vida mejor y más saludable. A través de sus más de dos décadas de experiencia trabajando con clientes, entre ellos, algunas de las celebridades más famosas del mundo, y líder en la investigación nutricional y ejercicio físico, Borges desarrolló las innovadoras «22 Leyes de las plantas» que, asegura, configuran la dieta íntegramente vegetal, el ejercicio y los secretos del estilo de vida más importantes para perder peso, aumentar la energía, estimular el metabolismo y reducir la inflamación, por no mencionar que ayuda a minimizar la huella del carbono, lo que beneficia a nuestro planeta. The Greenprint te muestra tres planes sencillos, paso a paso, para implementar las 22 Leyes en tu vida, dependiendo de en qué momento te encuentres en tu camino personal. Dieta íntegramente vegetal / Mejor cuerpo / Mejor mundo. Prólogo de JAY-Z y BEYONCÉ.  Accesible y fácil de seguir.

  Fer exercici regular és una recomanació difícil de seguir per a moltes persones. Superar les barreres, veure'n els grans beneficis i compartir aquests moments amb éssers estimats són algunes de les eines útils per trobar aquella activitat amb la qual t'ho passis tan bé que no puguis —ni vulguis— parar de practicar-la. En aquest llibre trobaràs estratègies per motivar-te a estar en actiu físicament. Cada constructe es presenta justificat per una base científica, continua amb un cas hipotètic i acaba amb una llista de propostes. Si esculls les propostes adients podràs interioritzar l'efecte d'aquell constructe i extreure'n el potencial que té perquè siguis constant fent exercici.

  Reequilibre su vida y encuentre la armonía con este libro con 50 fáciles ejercicios mindfulness para la vida cotidiana.  Con más de 20 años de experiencia en mindfulness, Kim Davies combina antiguas prácticas con investigaciones modernas para ofrecer técnicas que le ayudarán a mejorar su concentración y a conseguir una forma de vida más feliz y plena. Esta guía tiene el tamaño perfecto para guardarla en su bolso o bolsillo, y se ha diseñado para ser una herramienta que puede tener siempre a mano. Cuando lo necesite, solo tiene que abrirla para tomarse un respiro, esté donde esté. Con la colaboración de: 

  Els aliments fermentats contribueixen directament al nostre benestar i, a més a més, són deliciosos. Amb l'ajuda de bacteris, llevats i fongs, el procés de fermentació allarga la conservació dels aliments, en potencia el gust i els converteix en autèntiques joies per a la salut de la nostra microbiota. En aquest manual, et proposem trenta receptes de fermentats, molt fàcils i variades, en les quals la màgia de la vida aconsegueix generar un microunivers fantàstic. Endinsa't en el món dels fermentats i... que comenci la festa dels aliments vius!

L'any 1948 es va proclamar el dia 7 d'abril com el Dia Mundial de la Salut. Aquesta data fou escollida en commemoració a la fundació de la Organització Mundial de la Salut (OMS). El seu objectiu és conscienciar la necessitat de la salut, sobre les malalties mortals mundials i la creació d'hàbits saludables per a les persones. La salut és un dret de tot ésser humà i no un privilegi.  La salut no és només l'absència de malalties sinó el benestar complet: físic i mental. Un equilibri entre les condicions físiques, mentals, culturals i socials dels éssers humans.  L'objectiu de l'OMS és construir un futur millor i més saludables per a les persones d'arreu del món. La seva prioritat és la lluita contra les malalties, l'ajuda a mares i nens per a la seva supervivència i puguin conservar la salut fins una edat avançada, la salubritat de l'aire que es respira, dels aliments que es menja i de l'aigua que es beu, així com els medicaments i les vacunes nece...