A partir d'avui dimecres tindrà lloc la primera onada de calor de l'estiu, després de l'alerta groga aquest dimarts en catorze províncies de sis comunitats autònomes per temperatures que aconseguiran els 40 graus i amb mínimes que no baixaran dels 20-25 graus. L'onada de calor durarà fins al diumenge 5 i és necessari prendre determinades precaucions.
-Beure aigua i hidratar-se sense esperar a tenir set. No es recomanen begudes alcohòliques, refrescs amb sucre, cafès o te.
-Menjars lleugers: Amanides, fruites i verdures són alguns dels plats que més ajuden l'organisme a disposar dels nutrients necessaris per a suportar millor la calor.
-Portar roba clara i lleugera, així com calçat còmode, a més de crema solar i gorra per a protegir el cap. És preferible no realitzar exercici físic de gran intensitat, i sobretot evitar fer-ho en les hores centrals del dia. També, en la mesura del possible, no passar moltes hores conduint.
Comentaris